هل غازات البطن من علامـات سرطــ,,ـان القولون

الوقاية

فحص سر,طان القولون

ينصح الأطباء الأشخاص المعرضين لاحتمال متوسط للإصــ,,ـابة بسرطــ,,ـان القولون بالحرص على بدء الخضوع لفحص للكشف عن سرطــ,,ـان القولون عند بلوغ سن 45 عامًا تقريبًا. ولكن يجب على الأشخاص الأكثر عرضة للإصــ,,ـابة بدء الخضوع للفحص في وقت أقرب. وتشمل الفئات الأكثر عرضة للإصــ,,ـابة الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصــ,,ـابة بسرطــ,,ـان القولون.

تُستخدَم عدة فحوص مختلفة لفحص سر,طان القولون. فتحدَّث مع فريق الرعاية الصحية بشأن الخيارات المتاحة لك.

تغييرات نمط الحياة للحد من خـ,ـطر الإصا,بة بسر,طان القولون

يمكن تقليل خـ,ـطر الإصـ,ـابة بسر,طان القولون بإجراء تغييرات في نمط الحياة اليومية. لتقليل خـ,ـطر الإصا,بة بسر,طان القولون، عليك اتباع ما يأتي:

تناوُل مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة.ُ تحتوي الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضـ,ـادات التأ,كسد التي قد تساعد على تجنب الإصـ,ـابة بالسر,طان. اختر مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضراوات لتحصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر المغذية

تناوُل المشروبات الكحولية باعتدال، ويُفضل عدم شربها على الإطلاق. إذا اخترت احتساء المشروبات الكحو,لية، فقلل الكمية التي تحتسيها إلى ما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم للنساء واثنين للرجال.

الإقلاع عن التد,خين. تحدث إلى فريق الرعاية الصحية عن طرق الإقلاع عن التدخين.

ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. حاوِلْ ممارسة الرياضة لمدة لا تقلُّ عن 30 دقيقة في معظم الأيام. إذا كنت لا تمارس أيًا من الأنشطة، فابدأ ببطء وزد المدة تدريجيًا إلى 30 دقيقة. تحدث أيضًا إلى الطبيب قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.

الحفاظ على وزن صحي. إذا كان وزنك صحيًا، فاعمل على الحفاظ على وزنك من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميًا. إذا كنت تحتاج إلى فقدان الوزن، فاسأل فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك عن الطرق الصحية لتحقيق هدفك. واحرص على إنقاص الوزن ببطء عن طريق تقليل السعرات الحرارية وزيادة الحركة.